我最喜歡愛孩子也愛自己的女人

女人只有愛自己才能提升自己的魅力和價值!!

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本周的PG要帶大家一起來運動

Better體能運動訓練館的專業教練帶領大家接觸Cardio-CORE

Cardio-CORE最主要是在核心上的訓練,會將核心最基本的功能「保護」、「穩定」訓練出來,再帶一點有氧去增加燃脂的效果

也會搭配TRX懸吊訓練身體的「穩定性」,各肌群間的「平衡」、「協調」及「共同發力」,可以更自在的使用身體能力

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自從大部分的大寶上學後

很多認真又美麗的社團媽媽們紛紛尋找適合自己的運動方式

有的尋找專業的健身房、有的加入羽球館會員、有的上肚皮舞/瑜珈/有氧課程

有的尋找三五好友執行減重計畫~~

Anyway只要有決心~人人都可以遠離黃臉婆的糾纏!!

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課程由風趣又年輕的女教練來教導大家

此堂課程走輕鬆又不會太累的路線

稍微有運動過的媽媽挺多覺得有一咪咪累而已

不至於到下課走不動的境界~

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一開始先簡單的熱身一下

棒式30秒鐘伺候

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看得出來大部分的媽媽們都是有運動過的

棒式姿勢漂亮又持久

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只是當然沒有太長久的訓練,核心肌群還是不夠強壯

如果被教練一推還是很容易崩壞啦!!

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再來比較困難一點的側身棒式

不要以為這姿勢看起來很容易

是需要全身肌群都有用力才能做出這樣看起來輕鬆又漂亮的樣子

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再來這動作我忘記名稱了

但是大家光看動作應該就知道也不容易

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下圖這位辣媽自從加入這個健身房之後

搭配飲食控制和超強的意志力(其實很過分每天都還一杯珍奶)

在短短的三個月內就瘦了八公斤

而且全身都瘦得很均勻

馬甲線和腹肌都快要嚇死我們了!!!

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整整50分鐘的課程很完整的訓練了核心肌群的使用和強化

再搭配最近很流行的 TRX GSTC基礎懸吊課程

讓你在短短的時間內燃燒脂肪、加強肌群

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50分鐘下來雖然不至於喘吁吁

但是認真起來汗流浹背也只是剛剛好而已

我很喜歡認真生活愛自己的女人

利用短短的時間運動達到身體健康和心靈上的放鬆

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有興趣了解課程的朋友可以上粉絲頁查詢:BeTTER 運動體能訓練

這裡的環境還不錯,附近也有收費停車場

教練人很好(聽說男教練也很帥)

有很多專業的課程可以客製化,也可以小班包場

重點是:只要願意開始運動~一切都不算太晚!!!

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創作者介紹

新新家族的旅行軌跡

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